Dicas básicas para uma dieta realmente feliz :)

Dia 19, fez 6 meses que comecei toda a mudança na alimentação e na vida. Para comemorar essa vitória, deixo aqui algumas dicas para quem deseja emagrecer e mudar o estilo de vida:

1- Tire o escorpião da carteira

Produtos saudáveis são mais caros, isso é fato. Portanto, quando fizer compras, o preço não poderá fazer parte do seu critério de escolha.

2- Exclua o "só um pedacinho" da sua vida

Se você sempre comer um pedacinho, nunca mudará seus hábitos alimentares. É preciso deixar velhos hábitos pra trás e, principalmente, esses pedacinhos excedentes.

3- Disciplina e força de vontade SEMPRE

Dizer não para ofertas de bolos, docinhos e outras delícias calóricas é primordial para o sucesso de qualquer dieta. "Se pode, pode. Se não pode, não pode." Parece bobo, mas não é. O que não pode ser ingerido, deve ser rejeitado. E ponto final.

4- Sem essa de "não tenho tempo para exercícios"

A reeducação alimentar é importante para emagrecer. E com a prática de exercícios físicos, os resultados serão ainda melhores. E se é pra mudar, vamos pensar em alguma atividade legal. Dançar,correr, pular corda (minha alternativa), boxe, jump...enfim, não há justificativas para ficar sem fazer exercícios. Nem que seja 3 vezes por semana, mas faça!

5- Procure um médico!

Começar dieta sem ter noção exata do que pode e o que não pode fazer é furada! A avaliação médica te dará os rumos para obter melhores resultados. Nada de fazer dietas malucas e NADA DE TOMAR REMÉDIOS PARA EMAGRECER! Não existe fórmula mágica para emagrecer. Fuja disso!

---

Estes foram os melhores 6 meses da minha vida. Estou ultra mega power feliz com todas as mudanças e o que ganhei com cada descoberta desde aquele lindo 19 de outubro.

Espero que vocês também tenham e sintam as mesmas alegrias que eu senti e sinto a cada dia :)

Agora, vista seu short, faça alongamentos e...se exercite!

AnaLu Oliveira

@oliveiranalu

Post sem adição de açúcar

30 dias sem comer chocolate. 30 dias sem sentir o doce sabor deste derivado do cacau. 30 dias repletos de mudanças significativas; mudanças que nunca pensei em fazer. 

Descobri as delícias do universo light, os benefícios de caminhar e correr e a satisfação em conquistar pequenas vitórias, como a primeira vez que consegui correr 250 metros! Ah...foi lindo, me senti uma verdadeira maratonista!

Nestes 30 dias, inúmeras foram as alegrias e os desafios. Confesso que nunca pensei que ficaria feliz e contente sem uma barra de chocolate, sem um Toddynho no café da manhã. Chocólatras, acreditem: é possível ser feliz sem chocolate!

Estou feliz com o meu progresso, feliz com as novidades e descobertas de cada dia. Feliz e saudável (principalmente).

E que venham os próximos 30 dias! 

:D

Até mais!

AnaLu Oliveira

@oliveiranalu

Desafio dos 30 dias

Um dos temas mais falados na blogosfera são os desafios envolvendo mudanças de hábitos. Como disse lá no ANArcisa, a pressão arterial do meu papito lindo está nas alturas, e isso o obrigou a mudar drasticamente sua alimentação; sal, café, refrigerante, gordura e outras delícias que faziam parte do cardápio do papito, no more. 

Além do papito, o namô também está na luta contra o cigarro. Então, vendo esses dois queridos lutando contra os hábitos ruins, eu resolvi me desafiar: 30 dias sem chocolate. Quem me conhece, sabe que isso é um senhor desafio, ainda mais nesta temporada tão doce, que é a Páscoa.

Se nestes 30 dias eu não tiver nenhuma crise de abstinência ou algo do tipo, prometo que renovo o desafio para os 30 dias seguintes. 

É isso aí, Seu Madruga

E seja o que Deus quiser!

Boa sorte pra mim...

AnaLu Oliveira